اخیراً تحقیقات متعدد در حوزه فیزیولوژی ورزشی تأیید کرده‌اند که دستیابی به هیپرتروفی عضلانی تنها با تمرین تصادفی امکان‌پذیر نیست و نیازمند برنامه‌ریزی دقیق بر پایه اصول علمی است. افزایش حجم عضلانی فرآیندی پیچیده است که ترکیبی از تنش مکانیکی، …

آیا مکانیسم‌های درون‌سلولی می‌توانند با انتخاب دقیق منبع پروتئینی، مرزهای ژنتیکی رشد عضلانی را جابه‌جا کنند؟

تحقیقات دو دهه اخیر در حوزه بیوشیمی عضلانی و تغذیه ورزشی نشان داده است که انتخاب نوع پروتئین مصرفی می‌تواند تفاوت معناداری در نرخ …

در تحقیقات اخیر بر روی استروئیدهای آنابولیک آندروژنیک، ناندرولون دکانوات که به طور رایج با نام دکا دورابولین شناخته می‌شود، به عنوان یکی از موثرترین ترکیبات برای افزایش حجم عضلانی پایدار و بهبود سلامت مفاصل برجسته شده است. این ماده، …

ورزش‌های رزمی، مانند بوکس، کاراته، جوجیتسو و MMA، به دلیل نیاز به ترکیبی از قدرت، استقامت، سرعت و تمرکز ذهنی، از جمله چالش‌برانگیزترین رشته‌های ورزشی هستند. رزمی‌کاران برای دستیابی به حداکثر عملکرد، اغلب به دنبال راه‌هایی برای بهبود توانایی‌های بدنی …

گینرها به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی برای افزایش وزن و حجم عضلانی شناخته می‌شوند. این مکمل‌ها با ترکیب پروتئین، کربوهیدرات و گاهی چربی، به ورزشکاران کمک می‌کنند تا کالری موردنیاز برای رشد عضلات را تأمین کنند. اما سؤالی که …